HIGIENE POSTURAL Y ERGONOMIA
La ergonomía es la buena y correcta adaptación de una persona al entorno que le rodea optimizando la eficacia, seguridad y bienestar.
Aporta soluciones para mejorar las condiciones de trabajo.
En este artículo lo vamos a asociar a la higiene postural, la cual previene dolores de espalda al reducir cargas excesivas y continuas siguiendo estos consejos:
- A la hora de dormir no usar colchones demasiado blandos, sino mejor firmes y consistentes.
- Para alcanzar un objeto buscar escalera o silla para hacer el esfuerzo lo más cerca del cuerpo y no sobrecargar cuello, lumbares o hombros.
- Acercar el plano de trabajo a una distancia suficiente para no “F” el tronco
- Al permanecer mucho tiempo de pie buscar un punto de apoyo sobre el cual repartir la carga.
- La silla debe tener un respaldo ligeramente inclinado hacia atrás con apoyabrazos, y una altura suficiente para estar en buena posición y el soporte de las piernas.
- El asiento debe permitir formar un ángulo de 90º con la cadera y mantener la espalda apoyada en el respaldo, con los brazos algo doblados y lo más cerca del cuerpo.
- Al transportar un peso hacerlo lo más cerca del cuerpo.
- Repartir las cargas en ambas manos.
- Evitar levantar objetos pesados en mala posición de columna
- No coger pesos sin doblar las piernas y agacharnos para no forzar la columna
- No doblar la columna innecesariamente.
