HIGIENE POSTURAL CICLISMO
Actualmente, que ha aumentado tanto la afición a la mountain bike, vamos a hablar de la «Ergonomía en la bicicleta de mountain bike» (MTB). Vamos a dar unos conceptos básicos sin entrar en demasiado tecnicismo propio de los profesionales de la bici.
Ciencia que estudia como mantener las fuerzas musculares en armonía a la vez que señala la mejor forma para que nuestro cuerpo se comporte con la máxima eficacia en la tarea que realiza.
Para ello los tres puntos básicos a considerar en el pedaleo ergonómico son el sillín, el pedal y el manillar.
1. Para ajustar el sillín, el punto más alto en el recorrido del pedal debe formar un ángulo de 80 grados y en el punto más bajo 155-160 grados. Esto se consigue multiplicando 0,885 por la altura de la entrepierna y esa es la distancia del sillín al centro del eje del pedalier.
2. Cuando la biela está completamente horizontal, la proyección vertical de la rótula no debe superar el eje del pedal.
3. El sillín tiene que estar horizontal.
4. El ancho del sillín corresponde a la distancia entre los 2 isquiones.
5. Altura del manillar. Consiste en colocarse de forma que el codo del deportista roce ligeramente la rodilla cuando éste se encuentre sentado con las manos apoyadas y la biela paralela.
6. Pedal. Permitir que el pie quede lo más alineado respecto al eje longitudinal.
